[...] z obciążeniem mogą w miare być ,czy nic mi to nieda? tylko na krótkom mete 10. Pompki i podnoszenie na drążku lepiej robić "pełne" ,czy do połowy? (tzn. mam prostować ręce do maxa przy pompkach i przy podnoszeniu ,czy lepiej do połowy i znowu w dół?) popatrz na górze tam masz atlas cwiczen w różny spozób różne miesnie atakujesz
[...] regulacji ciężaru xD. A gryfy mają chyba 2,8 cm :/. 2. Dobre są te gryfy z gwintem? Czy lepiej wziąć z zaciskami? 3. Lepiej byłoby kupić te hantelki z całym zestawem, co tam jest? Czy lepiej kupic od jakiegoś znajomego używane, ja wiem może z 5 kg jedna i kupić nie dużo może ze 2 talerze na jedną jakichś mniejszych ciężarków? Zmieniony przez [...]
[...] 2 miesiace zjechalem ze 106 na 94 kg.wczesniej to jadlem prawie same fastfoody i pilem dziennie 2l coli ,wstyd sie przyznac. teraz pije okolo 2,5 -3,5 l wody nie gaz,zadnych innych plynow nie pijam.co do bualka to masz racje ,cos tam czytalem ,koles ktory zalatwial mi suple powiedzial ze mnie fajnie powycina.dzieki za zainteresowanie tematem:)
Witam, mam 17 lat i chce się dostać do GROM, nie chodzi mi o trening bo to już robię, ale o to czy z:lekkim skrzywieniem kręgosłupa, ginekomastią, jedną nogą krótszą, przez którą mam jedno biodro niżej, i z lewą stroną od biodra do barku wysuniętą bardziej do przodu mam szansę się tam dostać? Co mnie wyklucza? Chodzi Ci o agencję ochrony (jest co [...]
[...] to chciałem osiągnąć. potem miałem przerwę, dość pracowite wakacje i teraz wracam do treningu. a jak ktoś chce typowo masować to chyba lepiej jak poćwiczy trochę tym i tym systemem i po 2 miesiącach będzie wiedział co jest dla niego lepsze, prawda :)? greets! Załóż nowy temat i opisz tam dokładnie co chcesz osiąnąć przez ten trenin, ankieta itd.
Mam dziwne wrażenie że osoby krytykujące w głębi serca zazdroszczą im takich wfów. Ja bym tam chciał by u mnie w szkole takie coś mogło się odbywać, ale do takich zabaw musi być fajny wfista. Co do Twojego pytania to bez szczegółów przychodzi mi parę rzeczy do głowy: -"kujonek" ma lepiej rozwinięty umysł i jest wstanie na bieżąco [...]
...ja tam nie używam takich rzeczy, mam paski które sam kiedyś wykonałem i jeszcze mi służą... jednakże nie są to takie jak normalne zawijanie bo nie cierpiałem tego... Jeśli sztanga nie ma radełkowania to pewnie wcześniej czy później utrzymać nie będziesz w stanie, a jeśli to co przedstawiłeś to trochę choćby zastępuje to możesz próbować, choć [...]
Widzę, ale nie wiem, co to zmienia. Właśnie przeczytałam regulamin i nie ma tam nic o zakazie pisania w starych tematach. Być może to jakaś ogólnie przyjęta praktyka, ale nic mi o tym nie wiadomo, dlatego proszę o wyjaśnienie, jako że kilka wykrzykników sprawy nie wyjaśnia.
[...] śniło? Prolaktyna 3x ponad normę czy to, że nie miałem problemów z libido przy tym wyniku? Nie mam 20-lat, żeby bajeczkami leczyć kompleksy i gdyby coś było nie tak to nie pisałbym, że jest inaczej. Zresztą Ci, którzy śledzą mój dziennik wiedzą jak jest bo wklejam tam badania w miarę regularnie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-02-05 00:02:23
Dobry powrot :) nogi mi sie ksztalt nie podoba ale dobrze je porobiles od starych fot pracuj tylko nad wew czescia , chyba mocno poprawiles klate z tego co pamietam byly tam braki
Mam tam wypisane 2 cwiczenia po 2 serie ale zamieniam je ze soba na kazdym treningu wiec sa po 2 serie i nie zastanawiam sie nad rozpietkami Czytalem juz oczywiscie te posty i na m.in. na ich podstawie ulozylem plan tak aby na duze grupy robic 2 serie a na male 1 serie ale zauwazylem ze innemu forumowiczowi na start rozpipsales na bica i trica po [...]
[...] to nie moglem chodzic dluzej niz 3/4 minuty bo zaraz mi sie lydki spompowaly i karzdy krok byl baaaardzo bolesny i normalnie utykalem na nogi,nie tylko ja tak mialem bo kolega tez mi mowil ze nie mogl z pksu do szkoly dojsc na jakims tam stacku,a co tu dopiero mowic o kilku godzinnej jezdzie na rowerze,chyba ze tylko na mnie tak kreta dziala
[...] 3/4 minuty bo zaraz mi sie lydki spompowaly i karzdy krok byl baaaardzo bolesny i normalnie utykalem na nogi,nie tylko ja tak mialem bo kolega tez mi mowil ze nie mogl z pksu do szkoly dojsc na jakims tam stacku,a co tu dopiero mowic o kilku godzinnej jezdzie na rowerze,chyba ze tylko na mnie tak kreta dziala" Może kolega miał ciężki plecak
[...] Shihan drewniak z zaproszeniem na MŚ w Tokyo, z reszta poczytaj sobie o tym na stronce mojego klubu: http://www.kyokushin.zyx.pl w dziale mulitedia masz tez walki, jest tam kilka jego Knockoutow i prosze Cie nie mow mi, ze te wlaki zle wygladaja, bo sam z z nim walczylem wiem co potrafi i nie mam jego technice walki (jak i w gole jego [...]
mam jeszcze pytanie co do "treningu" byłam dziś na siłowni, ale jakoś ciężko mi się było tam odnaleźć jakoś skąpo wyposażona.. w efekcie skończyło się na 35min orbitrek 2 serie po 15 powtórzeń biceps, nogi, wiosła + brzuchy co o tym myślisz?
bo nie chce robić jakiś przysiadów i innych rzeczy ćwiczyłem już ogólnorozwojówkę na ekspanderze więc jakąś siłe tam mam. Bo to co wysłałeś etap 1 jest wydaje mi się dla mnie za słaby i efektów nie było by widać, straciłbym poprostu czas. Na ekspanderze, to szacunek.. rzeczywiście machanie sztangą w porównaniu do gumy może być już za słabe }:-( [...]
[...] wbiłem TO SAMO, ale zamierzam co 3 dni - blokuje Zryło mi coś beret od tych koksów, bo już nic nie kumam z tego rozumowania. Skąd ta strzykawka wie, że za trzy dni znowu sobie właduję? Co do wina to gdzieś tam w podwieszonych znalazłem, że blokuje w bardzo małym stopniu. Też kłamią? Oczywiście dla susp. podano, że blokuje, z czym się zgadzam.
[...] w ramieniu i klacie. Mam teraz 41 w bic. i 118 w klatce. Stad moje wczesniejsze pytania bo przeczytalem ostatnio ksiazke Mizielinskiego "Kulturystyka" i tam jest taki trening na mase calosciowy. Cwiczenia wielostawowe i duze obciazenie (co to znaczy duze obciazenie?). Wczesniej trenowalem systemem dzielonym przez ok 2 lata [...]
Masa - split czy FBW ?
